Zdraví

Jak sestavit zdravý jídelníček na týden: proč plánovat dopředu, co dělá jídelníček vyváženým, jak ho sestavit krok za krokem, jak ho zpestřit a jak šetří čas i peníze.

Jak zvládnout jarní únavu: co to je, čím je způsobená, jak se projevuje a jak ji zmírnit pohybem, stravou, spánkem a pobytem venku – a kdy už nejde jen o jarní únavu.

Strečink po tréninku: proč ho dělat, rozdíl oproti rozcvičení před tréninkem, jak na něj správně, které svaly protáhnout, jak dlouho a jakých chyb se vyvarovat.

Jak poznat nedostatek železa: proč je železo důležité, jaké má nedostatek příznaky, proč se snadno přehlédne, co ho způsobuje, jak se potvrdí a proč patří k lékaři.

Jak si vytvořit nový návyk a udržet ho: jak návyky vznikají, proč většina selže, jak začít malým krokem, jak návyk ukotvit v režimu a jak překonat výpadky.

Dechová cvičení proti úzkosti: jak dech souvisí s úzkostí, jak cvičení fungují, jednoduchý postup krok za krokem, další techniky, kdy je používat a kdy vyhledat odborníka.

Ranní rutina, která vás nakopne na celý den: proč na ní záleží, čím by měla začít, jaké návyky zařadit, proč nezačínat telefonem a jak si rutinu udržet i ve shonu.

Jak na zdravé hubnutí bez jojo efektu: co jojo efekt je, proč rychlé diety nefungují, co znamená udržitelné hubnutí, jak upravit stravu a pohyb a kdy se poradit s odborníkem.

Zdravá svačina do práce a nápady na celý týden: proč si nosit svačinu z domova, co dělá svačinu zdravou, jaké se dají snadno připravit a jak si je nachystat dopředu.

Jak omezit cukr v jídelníčku rozumně a bez utrpení: proč cukr omezit, kde se skrývá nejvíc, jak ho omezovat postupně, čím nahradit slazené nápoje a jak si poradit s chutí na sladké.